¿Buscas transformar tu cuerpo y mente? En Life Gym ofrecemos actividades variadas que te ayudarán a entrenar fuerza y cardio simultáneamente. Al trabajar ambas habilidades, obtendrás múltiples beneficios para tu salud física y mental. Mejorarás tu salud cardiovascular y muscular, lo que te ayudará a controlar tu peso y acelerar el metabolismo. Además, aumentará tu resistencia y fuerza funcional. Por si fuera poco, también es excelente para la salud mental, ya que reduce el estrés y libera endorfinas.
En este artículo te mostramos en detalle los beneficios y formas de entrenar cardio y fuerza en tu gimnasio, Life Gym.
Ejercicios de alta intensidad: cardio y fuerza
El trabajo de cardio y fuerza se centra principalmente en ejercicios de alta intensidad que suelen ser de corta duración debido a la exigencia física. Lo bueno es que hay diferentes niveles y formas de realizar este tipo de entrenamientos.
Nuestras clases de TonoFit Body, Tono Fit 30’ y GAP pertenecen a esta categoría y son ideales para entrenar el cuerpo de manera integral al ritmo de la música. Mientras quemamos calorías y aceleramos el metabolismo, ¡siempre nos divertimos! Estas clases incluyen ejercicios con pesos moderados que permiten varias repeticiones, lo que favorece tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza. ¿Cuáles son las claves?
- En Tonofit Body, trabajamos mediante ejercicios de tren superior, tren inferior y abdominal (músculos CORE). Agregando mancuernas o el peso del propio cuerpo. Todo en 30 minutos con pocos descansos. La dinámica es similar en el caso de TonoFit 30’, con el mismo objetivo que TonoFit body pero todo más intenso, con una duración de 30 minutos.
- En GAP realizamos coreografías musicales sobre las plataformas STEP mediante ejercicios de tonificación, con aparatos o sin aparatos, dirigidos a ganar fuerza y resistencia en los glúteos, abdomen y piernas.
Para los amantes del pedaleo, nuestras clases de spinning, ciclo fit e indoor virtual ofrecen una combinación perfecta de cardio y fuerza. Este tipo de entrenamiento te ayudará a mejorar la resistencia, quemar más calorías y aumentar la fuerza muscular, mientras trabajas la coordinación y te diviertes al máximo. Además, aunque las clases son exigentes, se adaptan al nivel de cada alumno, convirtiéndolas en una opción perfecta para cualquier persona que quiera empezar a combinar ambos tipos de entrenamiento. ¿Cómo saber con cuál comenzar? Te explicamos:
- En spinning, el monitor te guiará para que mediante la velocidad y la resistencia que elijas ponerle a tu bicicleta alcances tu máximo esfuerzo.
- Por otro lado, Ciclo Fit combina la velocidad del spinning con una parte importante de tonificación en la que se suman ejercicios variados de abdominales, sentadillas, mancuernas, glúteos…
- Finalmente, el indoor virtual es similar al spinning pero son clases online que te guían en el ejercicio. Tonificas el tren inferior y a su la vez trabajas la resistencia cardiovascular.
Hazlo tú
El entrenamiento de cardio y fuerza no se limita a clases grupales, puedes integrarlo fácilmente en tu rutina de gimnasio. Si no sabes por dónde empezar, consulta a nuestros monitores, que te guiarán para crear un plan equilibrado. Recuerda que, al integrar este tipo de entrenamiento, no solo notarás mejoras físicas y en tu rendimiento deportivo, sino que también potenciará tu bienestar emocional, ya que el ejercicio libera endorfinas que reducen el estrés y aumentan la motivación.
Entrenar cardio y fuerza regularmente también tiene beneficios a largo plazo, como la mejora en la calidad del sueño, la prevención de lesiones y un mejor control del peso. Además, trabajarás tu perseverancia y motivación, lo que impactará positivamente en todas las áreas de tu vida.
En resumen…
La combinación de cardio y fuerza no solo te llevará a tu mejor forma física, sino que te dará la energía, la confianza y la estabilidad mental que necesitas para enfrentar cualquier reto del día a día. Nuestras clases y entrenadores están aquí para guiarte y hacer que cada entrenamiento sea efectivo y divertido.
Ven a nuestras clases o crea tu propia rutina con la ayuda de nuestros entrenadores, y empieza a disfrutar de todos los beneficios que el entrenamiento integral puede ofrecerte. ¡Te esperamos para entrenar, divertirnos y mejorar juntos!
